Het kan zijn dat je kom havermout in de ochtend  een piek in uw bloedglucosespiegels geeft. Wat kun je doen om zelf te experimenteren?


Zie ook ons artikel over het verlagen van je bloedglucosespiegels.


Enkele praktische voorbeelden hoe je je favoriete gerecht kunt verbeteren:

  • Verander de portiegrootte
  • Voeg wat ander of minder fruit toe
  • Verruil honing voor een andere zoetstof (of leer minder zoet te eten)
  • Probeer de maaltijd op verschillende momenten van de dag. Je 'ontbijt' is misschien niet de beste maaltijd om 'je vast mee te breken' na een nachtje slapen
  • Voeg vetten toe, zoals noten of pindakaas
  • Verander de melk in je gerecht met amandelmelk, kokosmelk, enzovoort.
  • Verander in een stamppot de aardappel door zoete aardappel, of misschien gepureerde bloemkool of knolselderij